CẦN KHAI THÁC TIỀM NĂNG DƯỠNG SINH TRONG VÕ CỔ TRUYỀN DÂN TỘC

Đăng lúc: Thứ tư - 17/08/2011 12:31 - Người đăng bài viết: kyson01
Võ dưỡng sinh cổ truyền Việt Nam "Phụng hoàng quyền"

Võ dưỡng sinh cổ truyền Việt Nam "Phụng hoàng quyền"

Những thế hệ võ sư quá cố và cao niên trước đây đều có cuộc sống thiếu thốn về vật chất và bất ổn về tinh thần do chiến tranh liên miên nhưng các Thầy vẫn sống vui tươi, khỏe mạnh và trường thọ. Như vậy, phải chăng trong võ cổ truyền dân tộc vốn tiềm ẩn khả năng dưỡng sinh rất lớn mà không mấy khi chúng ta nghĩ đến.

CẦN KHAI THÁC TIỀM NĂNG DƯỠNG SINH

TRONG VÕ CỔ TRUYỀN DÂN TỘC

 

         Thuật ngữ “Dưỡng sinh” ở đây xin được hiểu là khả năng phòng bệnh, chữa bệnh và làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, giúp cho con người sống lâu và sống khoẻ mạnh.

                                                                                 *Võ sư Trần Xuân Mẫn

Người lớn tuổi đang tập bài thể dục dưỡng sinh Võ cổ truyền Việt Nam: "PHỤNG HOÀNG QUYỀN"

Trên thực tế, hầu hết các võ sư thường xuyên tập luyện võ cổ truyền dân tộc đều có đời sống khoẻ mạnh đến trên tám, chín mươi tuổi, nhiều người sống thọ và cường tráng đến trên, dưới hằng trăm tuổi.

Điều đáng suy nghĩ là những thế hệ võ sư quá cố và võ sư cao niên trước đây đều có cuộc sống thiếu thốn về vật chất và bất ổn về tinh thần do chiến tranh liên miên nhưng các Thầy vẫn sống vui tươi, khỏe mạnh và trường thọ.

Như vậy, phải chăng trong võ cổ truyền dân tộc vốn tiềm ẩn khả năng dưỡng sinh rất lớn mà không mấy khi chúng ta nghĩ đến.

Thử lý giải vấn đề này, người viết xin đưa ra một số nhận định như sau:


          I-YẾU TỐ DƯỠNG SINH TIỀM ẨN TRONG "CẤU TRÚC KỸ THUẬT” CỦA CÁC BÀI VÕ:

  Một bài võ cổ truyền, dù là bài quyền tay không hoặc có sử dụng binh khí, đều được xây dựng theo cấu trúc dựa trên cơ sở của “Lục pháp” theo Căn bản công quyền thuật quy định của Liên đoàn Võ thuật cổ truyền Việt Nam hiện nay gồm có: Tấn pháp, Bộ pháp, Cước pháp, Bông pháp, Thủ pháp và Thân pháp

  1- TẤN PHÁP là phương pháp trụ bộ trên chân, có mục đích tạo cho cơ thể một tư thế thăng bằng, vững chắc, gồm có: Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Xà tấn, Hổ tấn, Xà tấn hậu, Toạ qui tấn, Qui tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, Hạ mã tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Ngoạ tấn        

                                                                      

                                                                                                                                                                                           

  2- BỘ PHÁP là phương pháp di chuyển trong khi hai chân chuyển biến liên hoàn từ thế tấn này sang các thế tấn khác, gồm có: Tấn ngựa chiếc, Tấn ngựa đôi, Thối ngựa chiếc, Thối ngựa đôi, Hoành bộ.

  3- CƯỚC PHÁP là phương pháp tấn công đối phương bằng chân trong tư thế ta giữ vững thăng bằng, gồm có: Tiêu cước, Trực cước, Giáng cước, Đảo cước, Đăng cước, Bạt cước, Bàng cước, Tảo cước, Ngoạ cước, Trực tất cước, Đảo tất cước, Bạt tất cước, Đăng tất cước, Câu cước, Nghịch hậu cước,  Hoành hậu cước, Tảo hậu cước, Song hậu cước, Phi tiêu cước, Phi bàng cước, Phi đảo cước, Phi hoành hậu cước, Phi tất cước, Song phi trực cước     

                                                                                               

 Xét về mục đích chiến đấu thì “Tấn pháp” tạo ra thế đứng kín đáo, vững chắc khi phòng thủ và “Bộ pháp”, “Cước pháp” là những kỹ năng dựa vào sự nhanh nhẹn, mạnh mẽ và chính xác để di chuyển, tránh né và tấn công đối phương.

 Xét về phép luyện thân thể thì tư thế chân luôn khụy thấp ở đầu gối để chịu đựng sức nặng toàn thân trong tư thế ổn định (Tấn pháp), trong khi di chuyển (Bộ pháp) và trong khi dùng chân tung đòn (Cước pháp) có tác dụng củng cố vững chắc các khớp hông, khớp háng, đầu gối, cổ chân, ngón chân làm cho đôi chân ngày càng mạnh mẽ, đi đứng thăng bằng, nhanh nhẹn, linh hoạt, phòng ngừa và chữa trị được nhiều bệnh về khớp, về cơ bắp ở chân như: Teo cơ chân, chuột rút, đau khớp chân, đau nhức thần kinh toạ...

4- BÔNG PHÁP là phép sử dụng sự linh hoạt, khép léo để biến hoá bàn tay thành như chiếc hoa, khi khép, khi mở, khi ngửa lên, khi úp xuống, khi hướng tới, khi khép nhau, khi rời nhau nhằm vào mục đích phòng thủ , phá đòn và phản công. Bông pháp gồm có: Mở đơn, mở kép, khép đơn, khép kép, chuyền, thuận nghịch, song quyền, hoa sen.

                     

5- THỦ PHÁP:là phép biến hoá bàn tay, cánh tay thành các bộ Sơn, bộ Chưởng, bộ Đao, bộ Trửu, bộ Chỉ  để thực hiện các động tác đấm, vỗ, gõ, xỉa, móc, vặn, thúc, gạt nhằm gạt đỡ đòn của đối phương và phản công, tấn công đối phương.

  Về phép luyện thân thể thì do đặc trưng phong phú, hoa mỹ của thủ pháp võ cổ truyền dân tộc, vận động của đôi cánh tay rất đa dạng và với số lượng vận động rất lớn trong một bài võ (nhất là trong những bài võ khỉ: Hầu Quyền, Hầu Côn) tạo ra khả năng rất cao trong việc phòng ngừa và chữa được các bệnh tê tay, run tay, nhức khớp chỏ, khớp vai... cũng như duy trì lâu dài sự mềm dẻo, vận động khéo léo của đôi tay

6-THÂN PHÁP: là phép lấy cột sống làm trục, eo và cổ làm điểm tựa để xoay trở tám hướng chung quanh và hai hướng lên xuống, tạo ra các bộ Tránh, Lăn, Lặn, Lộn, Bật bao gồm những động tác ưỡn ngực, gập bụng, xoay cổ, nghiêng người, vặn xoắn toàn thân ... trong khi tập luyện quyền thuật.

 Hiện nay do thực phẩm, rau quả bị nhiễm nhiều loại hoá chất, tình trạng loãng xương và xương hoá vôi sớm ở người lớn tuổi đang có khuynh hướng gia tăng làm thoát vị đĩa đệm ở các đốt xương cổ và đốt xương thắt lưng, gây chèn ép các rễ dây thần kinh dẫn ra tay, chân, gây tê tay, đau nhức khớp vai, nhức nhối dẫn đến bại liệt tay, chân là những bệnh đang phổ biến.

  Sự vận động đa chiều và vận động kéo dãn cột sống trong phép sử dụng thân pháp võ cổ truyền (nhất là ở các bài võ rắn: Xà Quyền) có tác dụng giải phóng việc chèn ép các gốc dây thần kinh từ cột sống giúp phòng tránh được các bệnh tê buốt, nhức nhối tay chân, bại liệt bán thân và các bệnh gai cột sống, cong vẹo cột sống, đau nhức thần kinh liên sườn, cong lưng ở người già...Ngoài ra các động tác xoay cổ còn tăng cường lượng máu lên não chống lại tình trạng thiểu năng tuần hoàn não, phòng ngừa được các bệnh ù tai, mờ mắt...


          Người lớn tuổi đang tập bài thể dục dưỡng sinh Võ cổ truyền Việt Nam:

"PHỤNG HOÀNG QUYỀN"

 

II-YẾU TỐ DƯỠNG SINH TIỀM ẨN TRONG PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN THIÊN VỀ NHU QUYỀN:

  Qua nghiên cứu những bài bản nòng cốt của một số dòng võ cổ truyền có truyền thống lâu đời ở một số địa phương, ta thấy có những bài võ thiên về nhu quyền với phương pháp tập luyện nhẹ nhàng, mềm mại, uyển chuyển, và thủ pháp là những động tác di chuyển liên hoàn theo nhiều vòng tròn toả khắp quanh thân thể từ đầu đến cuối bài. Phương pháp tập này là kết quả của quá trình rèn luyện võ thuật từ thấp đến cao cấp, diễn ra phù hợp với quy luật tự nhiên và hoàn toàn phù hợp với phép tập dưỡng sinh cho người lớn tuổi. Khi sức khoẻ của người tập đã sút giảm theo thời gian thì cách tập cũng phải thay đổi phù hợp để bảo tồn và tái tạo thể lực cho họ. Sự thay đổi đó đi từ cương ngạnh chuyển sang mềm mại, từ tốc độ gấp gáp chuyển sang nhịp độ hoà hoãn, từ đòn thế phát tác song hành cùng với ý nghĩ, thậm chí đi trước ý nghĩ do phản xạ tập luyện tạo ra, chuyển sang ý nghĩ đi trước động tác, dẫn dắt động tác, kiểm soát động tác. Sự thay đổi để “phù hợp với quy luật tự nhiên” như thế chính là yếu tố, là điều kiện kéo dài năng lực dưỡng sinh vốn có trong võ cổ truyền dân tộc khi người tập đã luống tuổi.

          Cách thức tập luyện những bài này đặt nặng về “ý pháp”, “khí pháp” và “tâm pháp”.

           "Ý pháp" được thực hiện theo các nguyên tắc:

          1- Khi luyện quyền, sự vận động không dựa vào sức lực để cố gắng mà chỉ huy động sức lực vừa đủ để thực hiện các động tác liên hoàn, thư thả. Có thể nói: Trong khi luyện quyền, cơ bắp toàn thân hầu như được thả lỏng ở tất cả những động tác phòng thủ, tránh né, khoác, gạt...Chỉ tập trung lực nhất thời ở một số đòn tấn công rồi sau đó cơ bắp lại trở về tư thế thả lỏng.

          2- Tập trung sự chú ý vào từng động tác tay, chân khi thu và phát lực. Phép tập trung đó được phối hợp với mắt theo nguyên tắc trong khi luyện quyền không nhìn, không thấy bất cứ những gì chung quanh, đồng thời đặt ý thức thường trụ vào huyệt đan điền ở vùng bụng (dưới rốn 3 lóng ngón tay trỏ).

         Nguyên tắc thả lỏng cơ bắp và tập trung ý thức vào huyệt đan điền như đã nói trên giúp cho tinh thần ổn định, hơi thở điều hoà, các cơ trơn cấu tạo thành huyết quản tự dãn nở ra tạo điều kiện cho máu huyết lưu thông, thuần nhuận khắp cơ thể.

         Sự tập trung ý chí liên tục vào động tác diễn quyền còn làm cho bộ phận đại não phải làm việc hết sức, do đó trung khu thần kinh được huấn luyện và cơ năng của hệ thần kinh được phát triển, tăng cường một cách tự nhiên tác dụng điều tiết đối với các bộ máy khí quan cơ thể, làm gia tăng tích thích ứng của thân thể đối với ngoại giới, tạo ra khả năng đề kháng chống lại bệnh tật do sự thay đổi thời tiết đột ngột gây ra.

          "Khí pháp" cũng thực hiện theo các nguyên tắc:

          1- Hô hấp trong khi luyện quyền theo hai nhịp hít vào và thở ra kế tiếp nhau một cách tự nhiên không gượng ép, liên tục không gián đoạn.

          2- Thở ra hết mức và hít vào kéo dài xuống bụng dưới đều qua đường mũi, trong khi môi khép kín, răng hai hàm cắn nhẹ vào nhau. Đòn thu về phòng thủ thì hít vào, đòn tung ra tấn công thì thở ra. Đây là phép thở có tác dụng thanh lọc hơi thở làm sạch buồng phổi, làm mạnh cơ năng hoạt động của nội tạng và các khí quan của các hệ tuần hoàn, hô hấp, tiêu hoá, bài tiết.

          "Tâm pháp" là phép giữ sự bình ổn của tinh thần. Sự bình ổn này gọi là “tịnh tâm” dựa trên cơ sở huy động sức lực cơ bắp vừa phải, động tác khoan thai, hít thở bằng bụng, ý chí tập trung phân tích tác dụng của từng đòn, thế.

           Tóm lại, mỗi một động tác khi luyện quyền thuật võ cổ truyền dân tộc hầu như là sự vận động toàn thân, làm cho mọi bộ phận thân thể đều hoạt động. Lượng vận động của bài quyền tuy lớn nhưng tập theo phương pháp nhu quyền không kịch liệt làm cho huyết dịch tuần hoàn suông sẻ, phát triển cơ năng tim, làm cho tim đập một cách nhu hoà nhưng khoẻ khoắn, làm giảm thiểu hiện tượng ứ máu và bệnh cứng động mạch. Việc tập luyện động tác võ cổ truyền kết hợp với thở khí công (là thóp bụng thở ra và phình bụng hít vào sâu xuống tới bụng dưới. Thở ra và hít vào đều bằng mũi, hơi dài, êm trong khi môi khép kín, răng hai hàm cắn nhẹ vào nhau, đầu lưỡi chạm hai hàm răng khi hít vào và rời răng khi thở ra) làm cho bộ máy tiêu hoá mạnh khoẻ, ăn uống ngon miệng, tiêu trừ dần bệnh táo bón.
           Phương pháp tập luyện của võ cổ truyền dân tộc thiên về sức mạnh, tốc độ lúc còn trẻ và thiên về mềm mại, tập trung ý chí, dưỡng khí, tồn thần lúc cao niên thực sự tiềm ẩn khả năng dưỡng sinh rất lớn, và vì thế mà người viết bài này muốn nêu ra một vấn đề:

          “Cho đến hiện nay phong trào tập thể dục dưỡng sinh đã phát triển đến hầu hết mọi miền đất nước với hàng triệu người trung niên và cao tuổi tham gia tập luyện. Mong rằng các nhà chuyên môn Y - Võ sẽ không quên nghiên cứu một cách có hệ thống và lý giải những cơ sở khoa học thực sự sâu sắc và cụ thể về tiềm năng dưỡng sinh của các bài Võ Cổ Truyền Việt Nam trong kho tàng di sản văn hóa của dân tộc để xây dựng một Hệ thống bài bản Võ dưỡng sinh thuần túy của nước nhà nhằm góp phần rèn luyện sức khỏe cho nhân dân”.  

                                                                               

                                                                                  * TXM

Tác giả bài viết: Võ sư Trần Xuân Mẫn
Từ khóa:

n/a

Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
 

Hội võ thuật cổ truyền Tỉnh Quảng Nam

                      

CHUẨN BỊ ĐÓN TẾT

CHUẨN BỊ ĐÓN TẾT Được thêm vào: 14:40 ICT Thứ năm, 07/02/2013 LỚP VÕ THUẬT MẦM NON VÕ ĐƯỜNG KỲ SƠN CŨNG ĐANG TẬP LUYỆN ĐỂ BIỂU DIỄN CỜ NGƯỜI CHUNG VỚI CÁC ANH CHỊ LỚN TUỔI TRONG DỊP TẾT QUÍ TỴ SẮP ĐẾN     ...

Liên hệ

Liên hệ võ đường Kỳ Sơn (Tổ đường): 

   51/2 Phan Châu Trinh , Hội An, Quảng Nam, Việt Nam

  +84983 114 769

 kyson160649@gmail.com

Bộ đếm

  • Đang truy cập: 37
  • Hôm nay: 1508
  • Tháng hiện tại: 27338
  • Tổng lượt truy cập: 5406659

Liên Kết

Liên Đoàn Võ Thuật Cổ Truyền Việt Nam

---------------------------------

Từ trái qua phải: Gills Truong, Trần Xuân Mẫn, Huỳnh Hùng Mai