NÊN TẬP THỂ DỤC DƯỠNG SINH TỪ ĐỘ TUỔI NÀO LÀ PHÙ HỢP?

Đăng lúc: Thứ sáu - 08/09/2017 18:33 - Người đăng bài viết: kyson01
NÊN TẬP THỂ DỤC DƯỠNG SINH TỪ ĐỘ TUỔI NÀO LÀ PHÙ HỢP?

NÊN TẬP THỂ DỤC DƯỠNG SINH TỪ ĐỘ TUỔI NÀO LÀ PHÙ HỢP?

NÊN TẬP THỂ DỤC DƯỠNG SINH

TỪ ĐỘ TUỔI NÀO LÀ PHÙ HỢP?

      Như đã trình bày trước đây, các bộ phận của cơ thể con người lão hóa từ rất sớm. Theo mức bình quân thì lão hóa sớm nhất ở các bộ phận não và phổi (từ 20 tuổi); da và thận từ 25 tuổi đến 30 tuổi; xương, tóc, mắt, răng, tim từ 35 tuổi đến 40 tuổi; bộ phận tiêu hóa, bàng quang, thanh quản từ 55 tuổi đến 65 tuổi và gan từ 70 tuổi.

      Như vậy, nếu chọn độ tuổi thích hợp để bắt đầu tập thể dục dưỡng sinh là từ 45 tuổi; vì theo tôi, con số đó là số bình quân tuổi lão hóa giữa các bộ phận cơ thể: (20 tuổi + 70 tuổi) : 2 = 45

      Khi tập thể dục dưỡng sinh sớm, các bộ phận cột sống, xương, khớp, dây chằng, tim mạch và hệ thống dây thần kinh còn mạnh mẽ sẽ thuận tiện hơn lúc đã cao tuổi đối với việc thực hành các động tác khó và động tác có biên độ lớn như ngồi sát đất, đứng một chân và chân kia nâng cao gối …

      Nên biết rằng khi thực hiện động tác với biên độ lớn thì kết quả lợi ích mang lại cho sức khỏe và sức trẻ sẽ lớn hơn.

      Khi gặp tôi và các học viên tập lâu dài với tôi, nhiều người khen là chúng tôi trẻ hơn tuổi rất nhiều. Thật ra, tập thể dục dưỡng sinh sớm ở độ tuổi phù hợp (khoảng 45 tuổi) thì chẳng những chúng ta trẻ hơn mà còn đẹp hơn chính chúng ta nếu không chịu tập sớm. Cái đẹp đó do sự khỏe mạnh, cường tráng từ bên trong cơ thể mang lại chứ không phải do son, phấn trang điểm bên ngoài.

      Có một số bạn ở tuổi trung niên 40 – 45 tuổi nói họ còn trẻ mà tập thể dục dưỡng sinh làm gì, thể dục dưỡng sinh chỉ dành cho những người già.

      Quan niệm như thế là sai lầm rất lớn!!

      Chúng ta rèn luyện cơ thể khi cơ thể còn khỏe mạnh để giữ sức khỏe, sức trẻ và nét đẹp cơ thể khỏe mạnh chứ để cơ thể lão hóa rồi mới tập thì còn gì để giữ và có giữ được thì cũng không bằng tập lúc còn trẻ và khỏe mạnh.

      Hơn nữa, thể dục dưỡng sinh ngày nay được phát triển với sự vận dụng các bài võ cổ truyền làm bài tập thực hành nên tuổi càng trẻ thì sự tiếp thu bài tập càng dễ và thực hành động tác càng chuẩn xác, hiệu quả mang lại càng cao.

      Nhân đây, tôi cũng xin lưu ý là khi tuổi đã cao, có thể lấy mốc tuổi từ 50 thì không nên chơi thể thao như cầu lông, bóng chuyền, bóng rỗ… vì thể thao là vận động chạy theo thành tích (cụ thể là đập mạnh, rướn cao quá sức, vận động lệch một tay, một chân để ghi điểm thắng) nên cơ thể lớn tuổi sẽ dễ bị sai lệch, nguy cơ xảy ra tai nạn và các bộ phận cơ thể chịu áp lực do vận động chạy theo thành tích sẽ bị lão hóa nhanh hơn. Chỉ có thể dục dưỡng sinh vận động đều, nhẹ nhàng và phối hợp thở sâu mới an toàn và phù hợp nhất.                                                                                                                                                                                                                             * Trần Xuân Mẫn                               

Tác giả bài viết: Võ sư Trần Xuân Mẫn
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
 

Hội võ thuật cổ truyền Tỉnh Quảng Nam

                      

CHUẨN BỊ ĐÓN TẾT

CHUẨN BỊ ĐÓN TẾT Được thêm vào: 14:40 ICT Thứ năm, 07/02/2013 LỚP VÕ THUẬT MẦM NON VÕ ĐƯỜNG KỲ SƠN CŨNG ĐANG TẬP LUYỆN ĐỂ BIỂU DIỄN CỜ NGƯỜI CHUNG VỚI CÁC ANH CHỊ LỚN TUỔI TRONG DỊP TẾT QUÍ TỴ SẮP ĐẾN     ...

Liên hệ

Liên hệ võ đường Kỳ Sơn (Tổ đường): 

   51/2 Phan Châu Trinh , Hội An, Quảng Nam, Việt Nam

  +84983 114 769

 kyson160649@gmail.com

Bộ đếm

  • Đang truy cập: 92
  • Hôm nay: 2558
  • Tháng hiện tại: 56109
  • Tổng lượt truy cập: 5339497

Liên Kết

Liên Đoàn Võ Thuật Cổ Truyền Việt Nam

---------------------------------

Từ trái qua phải: Gills Truong, Trần Xuân Mẫn, Huỳnh Hùng Mai