PHƯƠNG PHÁP ĐƠN GIẢN TẬP THÁI CỰC QUYỀN VẪN CÓ LỢI

Đăng lúc: Thứ hai - 14/08/2017 11:09 - Người đăng bài viết: kyson01
PHƯƠNG PHÁP ĐƠN GIẢN TẬP THÁI CỰC QUYỀN VẪN CÓ LỢI

PHƯƠNG PHÁP ĐƠN GIẢN TẬP THÁI CỰC QUYỀN VẪN CÓ LỢI

PHƯƠNG PHÁP ĐƠN GIẢN

TẬP THÁI CỰC QUYỀN VẪN CÓ LỢI

 

      Như đã trình bày ở bài viết trước; Thái cực quyền 24 thức được giản hóa từ bài Thái cực quyền chiến đấu của Dương gia, là một bài tập thể dục kinh điển và tiêu biểu nhất trong hệ thống các bài tập thể dục – võ dưỡng sinh.

      Đã có nhiều tác giả và nhiều tư liệu sách in phân tích phần lý luận thâm sâu của môn Thái cực quyền được gọi là yếu lý trong phương pháp tập luyện từ tiểu thành đến đại thành.

      Những yếu lý đó giúp ích rất nhiều cho những người nghiên cứu chuyên sâu môn Thái cực quyền nhưng qua thực tế thì đại đa số người không có đủ điều kiện nghiên cứu chuyên sâu rất lúng túng, thậm chí hiểu mơ hồ, sai lệch dẫn đến tâm lý chỉ tập động tác mà không quan tâm gì đến phương pháp đặc thù tập môn Thái cực quyền. Tập như thế quả thật chẳng có lợi ích gì mấy huống chi mong đạt được đến công năng vi diệu và kết quả to lớn do tập Thái cực quyền mang lại.

      Qua kinh nghiệm bản thân, tôi đề nghị những người tập Thái cực quyền nếu chỉ với mục đích dưỡng sinh thì không nên đi sâu quá vào việc tìm hiểu các yếu lý như “dụng ý bất dụng lực”, “vĩ lư trung chính”, “thượng hạ tương tùy”, “tương liên bất đoạn”..v.v.. mà chỉ cần tuân thủ phương pháp tập đơn giản như dưới đây:

      1. Về tư thế; phải giữ thân luôn ngay thẳng, không ngã qua ngã lại,  không ểnh bụng, không chồm tới.

      2. Về vận động; toàn thân thả lỏng không căng gồng cơ bắp, và toàn thân đồng thời chuyển động, không phải chân đi mà tay nghỉ hoặc thân đứng cố định, các động tác phải tiếp nối liền nhau.

      3. Về hít thở; hơi thở vào và ra đều qua mũi, kéo dài, sâu xuống bụng dưới, êm nhẹ, liền lạc và phải phối hợp với động tác (động tác tay thu vào, chân khép lại thì hít vào, động tác tay vươn rộng, chân duỗi ra thì thở ra).

      4. Về ý nghĩ; phải luôn tập trung chú ý đến động tác và hơi thở, không được phân tâm nghĩ lung tung đến các chuyện khác.

      5. Về tinh thần; phải giữ lòng thanh tịnh, thoải mái.

      Qua một thời gian tập luyện đều đặn Thái cực quyền 24 thức đúng theo phương pháp đơn giản dễ hiểu như đã ghi trên, nhiều người đã công nhận bài thể dục võ dưỡng sinh này có tác dụng chữa trị nhức đầu, đau lưng, chóng mặt, nhức mõi rất tốt. Ngoài ra nó còn chữa một số bệnh mạn tính như suy nhược thần kinh, bệnh về tim, huyết áp, bệnh tiểu đường, thấp khớp, trị được các bệnh mất ngủ, mập phì, các bệnh về tiêu hoá như táo bón, ăn không tiêu v. v. . .

      Nhân đây, tôi cũng xin lý giải tại sao tập Thái cực quyền 24 thức mà đạt được những kết quả như thế:

      - Cao huyết áp là do hỏa của Tâm đang vượng (mạnh ), muốn hạ huyết áp thì Thận phải có đầy đủ Thuỷ để làm hạ Hỏa của Tâm. Những động tác của bài Thái cực quyền mềm mại, thư thả làm Thận thủy được vượng, điều hòa được âm dương nên hạn chế tình trạng cao huyết áp.

      - Khi tập Thái cực quyền, do tập trung ý nghĩ vào động tác và hơi thở mà con người được thư giãn, gạt bỏ tất cả mọi ưu phiền, khắc phục được căng thẳng thần kinh và cơ bắp nhờ các động tác như bơi trong không khí trong khi tâm được thanh tịnh.

      - Vận động tay, chân, thân theo các đường vòng tròn, vòng cung trong Thái cực quyền tăng cường được sự dẽo dai của cơ bắp, sự linh hoạt của các khớp xương, nhất là của cột sống và của các khớp ở tay chân. Chính những yếu tố đó có tác dụng trị bệnh thấp khớp, phòng chống còng lưng và xơ cứng các khớp xương, cải thiện tư thế được thăng bằng, giảm rủi ro té ngã../.

                                                                                                *Võ sư Trần Xuân Mẫn                    

Tác giả bài viết: Võ sư Trần Xuân Mẫn
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
 

Hội võ thuật cổ truyền Tỉnh Quảng Nam

                      

CHUẨN BỊ ĐÓN TẾT

CHUẨN BỊ ĐÓN TẾT Được thêm vào: 14:40 ICT Thứ năm, 07/02/2013 LỚP VÕ THUẬT MẦM NON VÕ ĐƯỜNG KỲ SƠN CŨNG ĐANG TẬP LUYỆN ĐỂ BIỂU DIỄN CỜ NGƯỜI CHUNG VỚI CÁC ANH CHỊ LỚN TUỔI TRONG DỊP TẾT QUÍ TỴ SẮP ĐẾN     ...

Liên hệ

Liên hệ võ đường Kỳ Sơn (Tổ đường): 

   51/2 Phan Châu Trinh , Hội An, Quảng Nam, Việt Nam

  +84983 114 769

 kyson160649@gmail.com

Bộ đếm

  • Đang truy cập: 25
  • Hôm nay: 653
  • Tháng hiện tại: 26087
  • Tổng lượt truy cập: 5018350

Liên Kết

Liên Đoàn Võ Thuật Cổ Truyền Việt Nam

---------------------------------

Từ trái qua phải: Gills Truong, Trần Xuân Mẫn, Huỳnh Hùng Mai