TẬP THỂ DỤC DƯỠNG SINH CÓ NHỮNG LỢI ÍCH CỤ THỂ NÀO? (Tiếp theo)

Đăng lúc: Thứ bảy - 13/05/2017 13:38 - Người đăng bài viết: kyson01
TẬP THỂ DỤC DƯỠNG SINH CÓ NHỮNG LỢI ÍCH CỤ THỂ NÀO? (Tiếp theo)

TẬP THỂ DỤC DƯỠNG SINH CÓ NHỮNG LỢI ÍCH CỤ THỂ NÀO? (Tiếp theo)

TẬP THỂ DỤC DƯỠNG SINH CÓ NHỮNG LỢI ÍCH CỤ THỂ NÀO? (Tiếp theo)

      Về mạch máu:

      Mạch máu gồm có 3 loại mạch là:

      - Động mạch dẫn máu từ tim ra các bộ phận cơ thể,

      - Tĩnh mạch dẫn máu từ các bộ phận cơ thể trở lại tim,

      - Mao mạch là những mạch máu rất nhỏ nối giữa động mạch với tĩnh mạch, là nơi máu lưu thông chậm lại để trao đổi khí CO2 (thán khí) lấy khí O2 (dưỡng khí) và chất dinh dưỡng.

      Các bệnh tim mạch thường thấy và tác dụng của thể dục dưỡng sinh có khả năng hạn chế bệnh:

      1. “Bệnh động mạch vành” khá phổ biến và có nguy cơ gây tử vong rất lớn.

      Trước hết, cần tìm hiểu động mạch vành là gì?

      Động mạch vành là hệ thống mạch máu có chức năng nuôi dưỡng quả tim. Mỗi quả tim của chúng ta có hai động mạch vành chạy trên bề mặt quả tim là:

       - Động mạch vành phải.

      - Động mạch vành trái. Động mạch vành trái chạy một đoạn ngắn (1 – 3cm) sau đó chia thành 2 nhánh lớn là động mạch liên thất trước và động mạch mũ.

    Như vậy, hệ thống động mạch vành có ba nhánh lớn làm nhiệm vụ nuôi dưỡng tim là: động mạch liên thất trước, động mạch mũ và động mạch vành phải.

      Từ ba nhánh lớn này cho ra rất nhiều các nhánh động mạch nhỏ hơn sẽ có nhiệm vụ mang máu giàu oxy từ động mạch chủ đi nuôi dưỡng tất cả các cấu trúc trong quả tim. Khi bị bệnh lý động mạch vành, dòng máu từ động mạch vành tới cơ tim giảm sút, khi đó cơ tim không nhận đủ oxy và xuất hiện triệu chứng cơn đau thắt ngực.

      Sự vận động khi tập thể dục dưỡng sinh đều đặn sẽ tăng cường khả năng lưu thông của máu; qua đó, tăng lưu lượng máu và oxy trong hệ thống động mạch vành dẫn đi nuôi dưỡng các cấu trúc trong quả tim, có tác dụng phòng ngừa bệnh động mạch vành.

      2. “Nhồi máu cơ tim” có nguyên nhân do mạch máu bị xơ cứng, giảm đàn hồi làm tim phải tăng hoạt động, về lâu dài sẽ làm thành tim bị dày lên. Tim càng dày thì càng cần nhiều máu đến nuôi. Trong khi đó, các mạch máu bị xơ vữa hẹp lại, các mảng xơ vữa nứt vỡ làm thành cục máu đông trong lòng động mạch, tạo sự cản trở lưu lượng máu di chuyển qua động mạch gây nên nhồi máu cơ tim.

      Đối với trường hợp nhồi máu cơ tim xảy ra, nhất thiết phải được can thiệp bằng y khoa kịp thời vì khả năng tử vong đột ngột rất cao.

      Việc tập thể dục dưỡng sinh thường xuyên có tác dụng tăng cường khả năng lưu thông của máu góp phần hạn chế tình trạng thiếu máu ở tim do các mạch máu bị xơ vữa hẹp lại dẫn đến nhồi máu cơ tim khi tuổi ngày càng cao.

      Nhân đây cũng cần tìm hiểu thêm những triệu chứng ở bệnh tim mạch là: Khó thở, đau ngực, hồi hộp (đánh trống ngực), choáng váng khi bước xuống khỏi giường vào buổi sáng, tự nhiên sụt cân hoặc tăng cân đột ngột, da xanh tím, vết thâm tím trên da kéo dài…

      Để phòng ngừa những bệnh lý tim mạch như trên, cần thực hiện những biện pháp sau:

      – Nên ăn nhạt, không nên ăn quá 1 muỗng cà phê muối trong khẩu phần ăn hàng ngày

      – Nên ăn nhiều rau cải, và trái cây để cung cấp nhiều chất khoáng, các khoáng chất và chất xơ.

      – Nên ăn đồ ăn có nhiều chất đạm. Tốt nhất nên ăn các chất đạm có nguồn gốc từ cá và thực vật, hơn là ăn các loại thịt gà, bò, heo…

      – Không nên ăn quá ngọt. Ngay cả khi không bị tiểu đường thì đồ ngọt cũng làm người có bệnh cao huyết áp bị tăng huyết áp.

      – Nếu bị béo phì, thì nên ăn ít đường, hạn chế mỡ, ăn nhiều cá và chất xơ có trong rau quả, trái cây.

      – Hạn chế ăn mỡ động vật và dầu dừa.

      – Tránh xa đồ uống có cồn.

      – Duy trì một nếp sinh hoạt điều độ, ổn định.

      – Tránh trạng thái căng thẳng, quá xúc động và lo âu.

      – Bỏ hẳn hút thuốc lá.

      – Tập thể dục dưỡng sinh thường xuyên, đều đặn, ít nhất 45 phút mỗi ngày nhưng không nên gắng sức quá (Còn tiếp)

 * Bài viết có tham khảo, chọn lọc để sử dụng một số tư liệu chuyên môn phổ biến trên mạng internet của các nhà nghiên cứu y khoa.

 

Tác giả bài viết: Võ sư Trần Xuân Mẫn
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
 

Hội võ thuật cổ truyền Tỉnh Quảng Nam

                      

CHUẨN BỊ ĐÓN TẾT

CHUẨN BỊ ĐÓN TẾT Được thêm vào: 14:40 ICT Thứ năm, 07/02/2013 LỚP VÕ THUẬT MẦM NON VÕ ĐƯỜNG KỲ SƠN CŨNG ĐANG TẬP LUYỆN ĐỂ BIỂU DIỄN CỜ NGƯỜI CHUNG VỚI CÁC ANH CHỊ LỚN TUỔI TRONG DỊP TẾT QUÍ TỴ SẮP ĐẾN     ...

Liên hệ

Liên hệ võ đường Kỳ Sơn (Tổ đường): 

   51/2 Phan Châu Trinh , Hội An, Quảng Nam, Việt Nam

  +84983 114 769

 kyson160649@gmail.com

Bộ đếm

  • Đang truy cập: 22
  • Hôm nay: 293
  • Tháng hiện tại: 24175
  • Tổng lượt truy cập: 4911399

Liên Kết

Liên Đoàn Võ Thuật Cổ Truyền Việt Nam

---------------------------------

Từ trái qua phải: Gills Truong, Trần Xuân Mẫn, Huỳnh Hùng Mai