TIỆT THỦ VÀ DỊCH CÂN KINH

Đăng lúc: Thứ năm - 03/01/2019 20:24 - Người đăng bài viết: kyson01
TIỆT THỦ VÀ DỊCH CÂN KINH

TIỆT THỦ VÀ DỊCH CÂN KINH

TIỆT THỦ VÀ DỊCH CÂN KINH

      Khoảng vài năm lại đây, người trung niên và cao tuổi quan tâm nhiều đến tập thể dục để rèn luyện sức khỏe và phòng ngừa, chữa bệnh mạn tính do lão hóa cơ thể gây ra. Có một bài tập được phổ biến qua tài liệu tự in với tên gọi là “Dịch cân kinh” được nhiều người tìm hiểu, tập luyện thấy có kết quả tốt cho sức khỏe. Thật ra, đây là bài tập “Tiệt thủ” chỉ có một động tác phất tay được thực hành lặp lại nhiều lần, khác xa với “Dịch cân kinh” là môn khí công động luyện của võ phái Thiếu Lâm gồm có 24 động tác.

      Nhân mùa Xuân về, xin giới thiệu đầy đủ bài tập “Tiệt thủ” để bạn đọc tham khảo, tập luyện cho chính xác nhằm gặt hái lợi ích nhiều hơn cho sức khỏe; Đồng thời cũng giới thiệu sơ lược cả hai bộ Thượng và Hạ của môn khí công “Dịch cân kinh” của võ phái Thiếu Lâm thuộc hệ thống võ thuật Trung Quốc.

                                                                              * Đại võ sư QG. Trần Xuân Mẫn

                                                               (Chủ tịch HĐ cố vấn Hội VTCT tỉnh Quảng Nam)

      Tiệt thủ là bài tập phối hợp giữa động tác với hơi thở, tuy đơn giản nhưng để  thực hành đúng, người tập phải tập trung sự chú ý vào động tác và hơi thở một cách chặc chẽ.

      Trước hết, hãy chọn một vị trí thông thoáng, hợp vệ sinh, tránh gió lùa, tránh nắng trực tiếp nhưng ánh sáng phải đủ, không có mảng tối ở nơi tập luyện, diện tích mặt bằng không cần rộng lắm, khoảng chín mét vuông là được, nhưng những vật cản trước mặt như tường, tủ, xe…phải cách xa ít nhất là 6 mét. Mặc áo quần rộng, vải mềm. Người trên 45 tuổi nên mặc áo quần dài ống.

      Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng cột sống, hai bàn chân song song, đặt cách nhau một khoảng rộng bằng chiều ngang của vai, hai cánh tay buông xuôi hai bên thân. Các ngón chân bấm xuống mặt đất.

      Ngoài hai bàn chân bám chặc mặt đất, toàn thânthả lỏng, vai xuôi xuống để khí và huyết dễ lưu thông đến các cơ quan thân thể.

      Môi khép nhẹ, hai hàm răng chạm nhẹ vào nhau, lưỡi buông lỏng để khí quản mở rộng, khí hít vào và thở ra được nhiều và dễ dàng.

      Ý nghĩ buông thả, chỉ tập trung sự chú ý vào hơi thở và động tác để tâm không giao động, suy nghĩ và khí huyết liền lạc không gián đoạn. Lúc đầu khó chú ý cùng lúc vào cả hơi thở và động tác thì chỉ chú ý vào động tác. Thực hành đều đặn một thời gian sau, sự chú ý vào động tác đã trở thành tập quán, tự nhiên thì hướng sự chú ý sang hơi thở. Tập sau một thời gian nữa, sự chú ý vào hơi thở cũng trở thành tập quán, tự nhiên thì sự chú ý sẽ cùng lúc kiểm soát cả động tác và hơi thở; lúc đó, ý nghĩ - động tác - hơi thở sẽ hòa quyện vào nhau một cách tự nhiên, không gượng ép, không cần cố gắng. Các nhà khí công, võ gia thâm hậu gọi trạng thái này là “Ý – Khí – Hình tam hợp”.

      Thực hành bài tập: Đứng tư thế chuẩn bị như trên, hít thở tự nhiên khoảng một phút rồi bắt đầu thực hành bài tập như sau:

      1. Hai cánh tay nâng từ từ và nhẹ nhàng lên trước mặt cho hai bàn tay đến ngang vai, cánh tay thẳng, cùng lúc hít không khí từ từ vào mũi, đi xuống theo khí quản, bụng dưới phình ra cho khí xuống huyệt “đan điền” (vị trí ở dưới rốn bằng ba lóng tay của ngón trỏ người tập).                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        2. Khi hai bàn tay đến ngang vai thì lập tức đẩy nhanh và mạnh từ trên xuống và bạt rộng ra hai bên thân lên phía sau đồng thời thở mạnh ra bằng mũi, bụng dưới thót lại để đẩy hết khí ra khỏi huyệt đan điền.

      Tiếp tục thực hành lại phần 1 sang phần 2, cứ hết hai phần là hết một lần động tác. Mỗi buổi tập có thể thực hành từ 200 lần đến 300 lần động tác là vừa. Trong tài liệu tự in, người ta hướng dẫn thực hành 500 lần, thậm chí lên đến 1.000 lần. Tập với số lượng đó, cơ thể sẽ mỏi mệt do quá sức. Cần biết rằng, để tập Tiệt thủ mang lại kết quả tốt cho sức khỏe không cần thực hành nhiều lần mà chỉ cần thực hành vừa đủ số lần tương ứng với thể trạng từng người và thực hành đúng. Thực hành đúng là từ phần 1 chuyển sang phần 2 và chuyển tiếp giữa các lần động tác, phải thực hiện liên hoàn, phất tay đong đưa như quả lắc đồng hồ và chân bám chặc mặt đất; đồng thời ý thức phải cùng lúc kiểm soát cả động tác và hơi thở.

      Tác dụng của bài tập Tiệt thủ:

      Theo tài liệu “Phất tay” do lão võ sư Trương Chưởng truyền lại bằng bút tích của ông đang được lưu giữ tại võ đường Kỳ Sơn (51/2 Phan Châu Trinh, Hội An) thì “Đặc điểm của phương pháp Phất tay tức Tiệt thủ là “Thượng hư, hạ thực” (Trên rỗng, dưới đầy), động tác nhu hòa, tinh thần tập trung, hai tay đong đưa, như thế có thể cải thiện được tình trạng “Thượng thịnh, hạ hư” của những người có thể chất yếu đuối; làm cho phần dưới kiện cố, phần trên nhẹ nhàng, bệnh tật sẽ tự tan biến”

      Có thể phân tích rõ hơn là:

      - Động tác nâng nhẹ tay lên và phất mạnh tay xuống liên tục kéo theo phần cơ và xương của hai vai và lồng ngực làm cho cơ hoành lên xuống như trái pít-tông của chiếc bơm khi người ta bơm bánh xe. Sự chuyển động đó của cơ hoành kích thích các cơ quan nội tạng (tim, gan, dạ dày, phổi, thận) hoạt động mạnh mẽ.

      - Cùng với sự chuyển động của hai cánh tay; khi hít vào, dưỡng khí được chuyển sâu xuống đầy bụng dưới và khi thở ra, thán khí được loại hết ra khỏi cơ thể.

      Hai yếu tố “chuyển động cơ hoành” và “hít sâu - thở hết” như trên làm quá trình trao đổi chất trong máu, thông qua hoạt động tuần hoàn ở tim và phổi, được thúc đẩy mạnh mẽ. Từ đó, tế bào ở các bộ phận cơ thể toàn thân tiếp nhận đầy đủ dưỡng khí và chất bổ từ máu đỏ, tiến trình lão hóa của cơ thể chậm lại và tuổi thọ của con người tăng lên.

Sách chép tay "Tiệt thủ" với bút tích của cố võ sư Trương Chưởng

(đang được lưu giữ tại võ đường Kỳ Sơn)

      Dịch cân kinh là môn tập thể lực thuộc về nội công (sức chịu đựng bên trong cơ thể) của võ phái Thiếu Lâm, dựa trên điều tức (dẫn khí) và vận kình (huy động nội lực), trọn bộ gồm 24 động tác.

      Theo chiết tự, “Dịch” là đổi, “Cân” là gân cốt. Tên gọi ấy đã xác định Dịch cân kinh là môn học có tác dụng biến đổi gân, xương từ yếu ớt, vô dụng trở thành mạnh mẽ, hữu ích. Người luyện Dịch cân kinh sẽ đạt được kết quả từ thể chất yếu đuối trở thành người cường tráng, mạnh mẽ.

      Trọn bộ 24 động tác của Dịch cân kinh chia làm hai phần gọi là hai bộ: Bộ Thượng có 12 động tác tập trong năm đầu tiên với tư thế đứng thẳng và bộ Hạ có 12 động tác tập từ năm thứ hai về sau với tư thế ngồi xếp bằng hai chân tréo nhau (thế kiết già).

      Khi tập bất cứ động tác nào của hai bộ trên, người tập đều phải tập trung tinh thần rất cao, miệng ngậm kín, dùng ý chí  dẫn dắt hơi thở từ bên ngoài hít vào mũi theo đường chính giữa thân đi từ từ và sâu dần xuống các huyệt thiên đột, cửu vĩ, đan điền. Khi khí vào đến đan điền thì nín hơi (gọi là yếm khí) và vận kình, tăng lực vào các bộ phận rèn luyện, chẳng hạn như ở động tác số 1 bộ Thượng thì bộ phận rèn luyện là chưởng căn (gốc bàn tay), ở động tác số 2 của bộ Thượng thì bộ phận rèn luyện là chưởng tâm (lòng bàn tay. Sau đó xả khí từ đan điền đi từ từ theo đường trung tuyến lúc hít vào để ra lại ở hai lỗ mũi. Cả 24 động tác đều điều vận khí lực tràn đầy vào hai cánh tay khi động tác ngưng đọng, bàn tay siết chặc.

      Nói thì đơn giản như vậy nhưng khi thực hành rất khó khăn, phức tạp, nhất là trong việc dẫn khí và vận kình. Tập không đúng lâu ngày, người tập sẽ bị chóng mặt, nóng đỉnh đầu, suy nghĩ không tập trung, hơi thở ngắn dần, mê sảng khi ngủ và tự kỉ… Tình trạng đó được giới chuyên môn gọi là “tẩu hỏa nhập ma”. Theo chúng tôi, việc tập Dịch cân kinh phải được sự hướng dẫn, kiểm tra, theo dõi thường xuyên về nhịp tim và huyết áp người tập của một chân sư về khí công, không thể đọc sách rồi mò mẫm tự tập được.

      Để kết thúc bài viết, chúng tôi khẳng định rằng “Tiệt thủ” là một bài thể dục đơn giản mà ai cũng có thể tập được, đặc biệt là những người yếu kém thể lực và những người không có khả năng tiếp thu, thực hành các bài tập phức tạp. Bài tập này do người đời sau sáng tạo chứ không phải của Bồ Đề Đạt Ma là sơ Tổ Thiền tông như có tài liệu tự in phổ biến; còn “Dịch cân kinh” là môn công phu vi diệu có công năng chuyển hóa gân cốt mạnh mẽ, kiện thân, tiêu trừ bệnh tật của võ phái Thiếu Lâm ở Trung Quốc, không phải ai cũng tập được và đây mới là tác phẩm của Bồ Đề Đạt Ma nhưng cũng chỉ theo truyền thuyết chứ không có một sử liệu nào chứng thực điều này./.

 

Sách "Dịch cân kinh" trọn bộ đang được lưu giữ tại võ đường Kỳ Sơn

 

 

Tác giả bài viết: Võ sư Trần Xuân Mẫn
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
 

Hội võ thuật cổ truyền Tỉnh Quảng Nam

                      

CHUẨN BỊ ĐÓN TẾT

CHUẨN BỊ ĐÓN TẾT Được thêm vào: 14:40 ICT Thứ năm, 07/02/2013 LỚP VÕ THUẬT MẦM NON VÕ ĐƯỜNG KỲ SƠN CŨNG ĐANG TẬP LUYỆN ĐỂ BIỂU DIỄN CỜ NGƯỜI CHUNG VỚI CÁC ANH CHỊ LỚN TUỔI TRONG DỊP TẾT QUÍ TỴ SẮP ĐẾN     ...

Liên hệ

Liên hệ võ đường Kỳ Sơn (Tổ đường): 

   51/2 Phan Châu Trinh , Hội An, Quảng Nam, Việt Nam

  +84983 114 769

 kyson160649@gmail.com

Bộ đếm

  • Đang truy cập: 50
  • Hôm nay: 3190
  • Tháng hiện tại: 95116
  • Tổng lượt truy cập: 5656305

Liên Kết

Liên Đoàn Võ Thuật Cổ Truyền Việt Nam

---------------------------------

Từ trái qua phải: Gills Truong, Trần Xuân Mẫn, Huỳnh Hùng Mai