NGỒI THIỀN

Đăng lúc: Chủ nhật - 29/12/2019 09:00 - Người đăng bài viết: kyson01
NGỒI THIỀN

NGỒI THIỀN

NGỒI THIỀN

      Trong những năm gần đây, phong trào Ngồi Thiền được rất nhiều người tìm hiểu và thực hành. Sau một thời gian, từ những người ngồi thiền có nhiều nguồn dư luận trái chiều. Có người nói tập một thời gian thấy khỏe khoắn, có người nói chữa được bệnh và có người nói thấy chóng mặt thậm chí là thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp và đau thần kinh tọa. Bài viết này xin cung cấp những điều cần biết về vấn đề “Ngồi Thiền” được không ít độc giả quan tâm.

                                                                                     * Đại võ sư Trần Xuân Mẫn

                                                                 Chủ tịch Hội đồng cố vấn Hội VTCT tỉnh Quảng Nam

      Thiền nói chung được xem như một phương pháp tập luyện để giải tỏa căng thẳng, tìm sự bình an cho tâm hồn và có khá nhiều phương pháp ngồi thiền khác nhau.

      Riêng đối với Phật giáo đã có nhiều pháp môn ngồi thiền; trong đó có một số pháp môn như: Thiền Tại hiện, Thiền Niệm Phật, Thiền Tây Tạng, Thiền Minh Sát, Thiền Quán, Thiền Tào Động (còn gọi là Mặc Chiếu), Thiền Công Án, Thiền Thoại Đầu…với các phương pháp và vấn đề chú tâm khác nhau như Quán tưởng (chú tâm về một đề mục trong giáo lý), Trì chú (chú tâm tụng niệm những câu chú bí ẩn), Niệm Phật (chú tâm niệm Phật A Di Đà), Tham thiền (chú tâm vào một công án hay một thoại đầu).

      Ngày nay còn thấy một số môn ngồi thiền khác như Pháp luân công, Trường sinh học không giống như ngồi thiền của Phật giáo nhưng không ít người nhầm lẫn rồi lồng ghép phương pháp của những môn thiền này với thiền Phật giáo.

      Phương pháp thực hành của Thiền Phật giáo là quá trình chuyển tâm từ trạng thái “nhiều vọng tưởng” đến “ít vọng tưởng” rồi về “nhất tâm”, càng về sau thì dần dần đạt đến “vô tâm” rồi “liễu tâm” là trạng thái dứt hết dòng suy nghĩ miên man liên tục của ý thức. Nhà Phật quan niệm rằng vọng tưởng là sự suy nghĩ miên man, liên tục của ý thức có tác hại là làm che mờ, đánh mất chân tâm, trí tuệ bát nhã. Phật giáo cũng quan niệm rằng mỗi người có một tâm khác nhau nên tùy căn cơ mà mỗi người chọn một pháp môn thích hợp để thực hành và khi thực hành phải theo tông chỉ của pháp môn đã chọn.

      Phương pháp thực hành của Thiền nhằm mục đích chữa bệnh như Trường sinh học thì dựa vào “sự tập trung năng lượng tự có” của cơ thể mỗi người. Những người theo phái này giải thích:“Sở dĩ năng lượng sinh học có thể chữa bệnh là do năng lượng nội tại điều hòa cơ thể. Cơ thể con người mắc bệnh là do rối loạn các cơ quan bên trong cơ thể hoặc do tác nhân bên ngoài như vi khuẩn, virus… Sự tập trung năng lượng sinh học trong cơ thể có thể chống lại những rối loạn này và tăng sức đề kháng. Hãy giữ cho suy nghĩ của mình tập trung vào điều mình đang hướng đến khi thiền, như chữa đau ở đâu, chữa bệnh gì… để năng lượng được tập trung đúng chỗ và phát huy tác dụng”.

      Cũng có người nói rằng ngồi thiền Trường sinh học chữa được bệnh là do thu năng lượng bên ngoài và dựa vào “sự cộng hưởng của năng lượng bên ngoài và năng lượng bản thân để giúp các huyệt đạo linh thông, khai mở”. Họ nói rằng: Trên cơ thể chúng ta có những huyệt đạo với chức năng khác nhau nằm ở những vị trí nhất định để giữ cân bằng cho cơ thể, điều hòa lượng máu và các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Khi các huyệt này gặp vấn đề (có thể do sự thay đổi của thời tiết, cách ăn uống không đúng…) sẽ gây bế tắc khí huyết, giảm quá trình lưu thông máu và các chất dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, suy kiệt, mắc một số bệnh mãn tính, bệnh lý về cơ xương khớp…Phương pháp ngồi thiền thu năng lượng giúp các huyệt đạo linh thông, khai mở.

      Thực hành ngồi thiền nói chung cần có những bước tuần tự như sau:

      1. Chuẩn bị: Chọn một nơi yên tĩnh và mặc quần áo rộng rãi, sạch sẽ để có thể tập trung hoàn toàn vào thiền mà không bị những yếu tố ngoại cảnh chi phối.

  1. Ngồi tĩnh tại:

- Tay phải đặt vào tay trái, lòng bàn tay hướng lên, nâng nhẹ 2 ngón tay cái và chạm vào nhau.

- Chân bắt chéo nhau. Bàn chân trái đặt lên đùi phải, bàn chân phải đặt trên đùi trái (Không nhất thiết phải ngồi theo kiểu này, xin xem phần giải thích thêm ở cuối bài)

- Hạ thấp vai và thả lỏng.

- Lưng thẳng nhưng không căng.

- Mí mắt khép nhỏ

- Ngồi trên các xương háng để lưng không bị cong.

- Khuỷu tay hơi đưa ra để không khí có thể lưu thông.

- Đầu hướng về trước, hơi cúi xuống để cằm hơi thu vào.

- Miệng ở trạng thái tự nhiên nhưng lưỡi nên chạm vào hàm trên để miệng không bị khô.

      3. Hành thiền:

- Hít vào bằng mũi và tưởng tượng đang thu vào luồng khí trong vắt đang dần dần lấp đầy phổi và tràn ngập trong toàn bộ cơ thể ta.

- Thở ra bằng mũi (có phái hướng dẫn mở hé môi để thở ra bằng miệng) và  tưởng tượng tập hợp hết những lo âu, phiền muộn thành một khối đen tối để thở hết ra ngoài.

- Tiếp tục hít và thở cho đến khi tất cả những gì đen tối được đẩy hết ra ngoài cơ thể.

      Những lợi ích do ngồi thiền đúng cách, kiên trì và thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày được mang lại sau đây:

      1. Giảm căng thẳng đầu óc do tâm trí thanh tịnh, hơi thở điều hòa, cơ bắp thư dãn, mạch máu luân chuyển thông suốt,

      2. Giảm căng cơ do khi tập trung vào nhiều khu vực trên cơ thể qua hơi thở được kiểm soát, tâm trí sẽ giúp cơ thư giãn.

      3. Cải thiện sức khỏe tim mạch do hành thiền lâu ngày làm giảm độ dày thành động mạch, có nghĩa là giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.

      4. Tăng cường miễn dịch do hành thiền làm tăng cường khả năng phục hồi và sử dụng năng lượng của cơ thể, dẫn tới việc tăng cường hệ miễn dịch của người tập.

      5. Cải thiện tâm trạng trở nên yêu đời, thường vui, thanh thản do hành thiềnlàm giảm mật độ căng thẳng trí óc và lo âu.

      Tuy nhiên, cần lưu ý những hậu quả tai hại không lường trước được do ngồi thiền không đúng cách như sau:

      1. Vẹo cột sống, lưng gù, đau nhức xương khớp do khi hành thiền, ngồi không thẳng, vẹo một bên kéo dài và lâu ngày.

      2. Lòng bất an, hồi hộp, mất ngủ do hít thở sai cách như ép hơi, nén khí, hít thở mạnh, hơi thở đứt đoạn.

      3. Nhức đầu, căng thẳng, giảm trí nhớ, mất tập trung, rối loạn cảm xúc, lâu ngày sẽ dẫn đến các bệnh nghiêm trọng khác được gọi chung là “tẩu hỏa nhập ma” do khi hành thiền mà tâm không an, trí không tự nhiên, suy nghĩ miên man làm đầu óc bề bộn.

      Và điều cần lưu ý là:

- Mục đích của thiền là tác động vào thân tâm, giúp chúng ta buông bỏ, vị tha, khoan dung để có được đời sống lạc quan, thanh thản, tĩnh tại. Nếu chúng ta ngồi thiền để thỏa mãn các ham muốn như mong cầu được giỏi giang hoặc nổi tiếng thì cũng là ngồi thiền không đúng cách, trước hay sau cũng mang lấy hậu quả không lường.

- Cho đến nay, việc nghiên cứu chữa bệnh bằng năng lượng trường sinh học đã có ở nhiều nước như Anh, Pháp, Nga, Trung Quốc… nhưng thực tế vẫn còn dừng lại ở mức hiện tượng đặc biệt, chưa được phổ quát. Còn ở nước ta, trên báo Tiền Phong ngày 16/12/2019, trong bài viết “Thực hư chữa bệnh bằng Trường sinh học”, Nhà nghiên cứu Nguyễn Phúc Giác Hải (Trung tâm Nghiên cứu Tiềm năng con người) khẳng định: Chúng ta không nên quá tin rằng phương pháp này có thể chữa hoàn toàn các loại bệnh. Nó chỉ là phương pháp hỗ trợ, cải thiện và tùy theo tính chất bệnh tật mà phát huy tác dụng. Các chuyên gia khẳng định để chữa bệnh tốt nhất, cần có sự kết hợp giữa việc tự huy động năng lượng cơ thể với các phương pháp Đông, Tây y. Đến nay, ở Việt Nam vẫn chưa có kết luận chính thức nào về việc ghi nhận phương pháp chữa bệnh này. Không nên lạm dụng về khả năng của nó./.

                                                                    * TXM

(*) Có 5 tư thế ngồi thiền để ta chọn lựa:

      1. Thiền trong tư thế ngồi xếp bằng: Hai chân bạn thả lỏng và khoanh lại thoải mái sao cho bàn chân này đặt bên dưới đầu gối chân kia, chú ý giữ thẳng lưng, hai tay đặt thư giãn lên đầu gối hoặc chắp tay như đang niệm Phật.

      2. Ngồi thiền kiểu bán kiết già: Gác chân trái hoặc chân phải lên đùi chân còn lại trong khi chân đó đang trong tư thế quỳ hoặc khoanh lại một cách thoải mái như đang xếp bằng.

      3. Tọa thiền kiểu hoa sen hay kiết già: Hai chân đan chéo nhau theo kiểu bàn chân này đặt lên đùi chân kia. Hai tay thả lỏng, chụm ngón trỏ với ngón cái lại với nhau rồi nhẹ nhàng đặt lên hai đầu gối.

      4. Ngồi thiền kiểu Miến Điện: Bạn không cần bắt chéo chân mà chỉ đơn giản là ngồi thoải mái trên sàn trong tư thế bất động và thư giãn cơ thể.

      5. Ngồi thiền thư giãn trên ghế: Đây là cách thiền đơn giản có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi. Bạn hãy ngồi trên một chiếc ghế, đừng tựa vào lưng ghế đồng thời giữa thẳng hai chân dưới sàn, thẳng lưng và thư giãn cơ thể. 

Tác giả bài viết: ĐVS.Trần Xuân Mẫn
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
 

Hội võ thuật cổ truyền Tỉnh Quảng Nam

                      

CHUẨN BỊ ĐÓN TẾT

CHUẨN BỊ ĐÓN TẾT Được thêm vào: 14:40 ICT Thứ năm, 07/02/2013 LỚP VÕ THUẬT MẦM NON VÕ ĐƯỜNG KỲ SƠN CŨNG ĐANG TẬP LUYỆN ĐỂ BIỂU DIỄN CỜ NGƯỜI CHUNG VỚI CÁC ANH CHỊ LỚN TUỔI TRONG DỊP TẾT QUÍ TỴ SẮP ĐẾN     ...

Liên hệ

Liên hệ võ đường Kỳ Sơn (Tổ đường): 

   51/2 Phan Châu Trinh , Hội An, Quảng Nam, Việt Nam

  +84983 114 769

 kyson160649@gmail.com

Bộ đếm

  • Đang truy cập: 20
  • Hôm nay: 2921
  • Tháng hiện tại: 118417
  • Tổng lượt truy cập: 7105508

Liên Kết

Liên Đoàn Võ Thuật Cổ Truyền Việt Nam

---------------------------------

Từ trái qua phải: Gills Truong, Trần Xuân Mẫn, Huỳnh Hùng Mai