THÁI CỰC QUYỀN

Đăng lúc: Thứ năm - 19/12/2019 17:54 - Người đăng bài viết: kyson01

THÁI CỰC QUYỀN

      Theo huyền thoại, Thái cực quyền được khai sáng bởi hai người. Người thứ nhất là Trương Tam Phong mà cổ thư Trung Hoa cho biết ông là một người có hình dung cổ quái, tóc dài, râu rậm, mặt đỏ, môi thắm, ăn khỏe như cọp, đi nhanh như gió cuốn. Trong các môn phái Võ thuật ở Trung quốc có hai phái nổi tiếng nhất là Võ Đang và Thiếu Lâm thì Trương Tam Phong là người lập ra phái Võ Đang. Người thứ hai là Vương Tông Nhạc (1733-1795), người tỉnh Sơn Tây có tác phẩm nổi tiếng đầu tiên là “ Âm phù thương phổ” nhưng cũng có tài liệu bạch hóa cho biết rằng vào thời Càn Long nhà Thanh,Vương Tông Nhạc đã đếnthọ giáo Thái cực quyền với cháu của Trần Trường Hưng là Trần Bỉnh Vượng, có nghĩa là ông cũng chỉ là một trong những cao đồ của Trần Gia Thái cực quyền.

      Theo các tài liệu nghiên cứu về Thái cực quyền thì tại Trung Quốc có năm nhà (ngũ gia) lưu truyền Thái cực quyền là Trần gia, Võ gia, Ngô gia, Tôn gia và Dương gia nhưng Trần gia Thái cực quyền do quyền sư nổi tiếng Trung Hoa làTrần Vương Đình, người tỉnh Hà Nam sáng tạo vào giai đoạn cuối nhà Minh đầu nhà Thanh (khoảng từ năm 1634 đến 1644) là nguồn cội của các dòng phái Thái cực quyền khác.

      Trong năm nhà Ngũ gia ấy, Dương gia do Dương Lộ Thiền (1799-1812) được thọ truyền từ Trần Trường Hưng (1771-1853) và Võ gia do Võ Vũ Tương (1812-1880) thọ đắc lý pháp từ Trần Thanh Bình (1795-1868) là hai dòng phái khai thác, phát triển Trần gia Thái cực quyền để khai sinh ra các dòng phái Ngô gia và Tôn gia; Trong đó, Dương gia Thái cực quyền có các chiêu thức cải tiến, nhuận sắc và tinh luyện được phổ biến nhanh chóng và rộng rãi.

      Như ở phần nói đầu, bài viết này chỉ xin giới thiệu bài tập “Dương gia Thái cực quyền 24 thức” với phương pháp vận động phối hợp giữa phép thực hành động tác (giá tử) với phép hít thở (khí pháp) và phép vận dụng trí não (tâm pháp) một cách chặc chẽ để đạt hiệu quả cao nhất trong rèn luyện thể chất và di dưỡng tinh thần cho người chuyên cần tập luyện.

      Về Giá tử: Bài Dương gia Thái cực quyền có trên một trăm động tác được chia thành 24 đoạn tương ứng với 24 thức tượng hình như sau:

      1. Khởi thức (bắt đầu)

      2. Tả hữu dã mã phân tông (ngựa hoang tung bờn sang trái, phải)

      3. Bạch hạc lượng sí (hạc trắng so cánh)

      4. Tả hữu lâu tất ảo bộ (tay vuốt gối, chân linh hoạt sang trái, phải)

      5. Thủ huy tỳ bà (khảy đàn tỳ bà)

      6. Tả hữu đảo niêm hầu (khỉ khoa tay chặn bên trái, phải)

      7. Tả lãm tước vĩ (vuốt đuôi chim bên trái)

      8. Hữu lãm tước vĩ (vuốt đuôi chim bên phải)

      9. Đơn tiên (giương một cây roi)

      10. Vân thủ (khoác tay như vén mây) 

      11. Đơn tiên (giương một cây roi) 

      12. Cao thám mã (sờ bờm ngựa) 

      13. Hữu đăng cước (đá chân phải) 

      14. Song phong quán nhĩ (hai nắm tay ngang tai) 

      15. Chuyển thân tả đăng cước (đổi hướng, đá chân trái)

      16. Tả hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên trái rồi đứng lên trên một chân) 

      17. Hữu hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên phải rồi đứng lên trên một chân) 

      18. Ngọc nữ xuyên thoa (cô gái đẹp đưa thoi)

      19. Hải để châm (chỉ xuống đáy biển) 

      20. Phiến thông bối (đưa quạt ra sau lưng) 

      21. Chuyển thân ban, lan, chùy (đổi hướng, ép, gạt, đấm) 

      22. Như phong tự bế (tay đóng chặc vững như núi) 

      23. Thập tự thủ (chéo tay chữ thập) 

      24. Thu thế (kết thúc)

      Khi thực hành động tác, cần tuân thủ những yếu lĩnh (tức là những yếu tố then chốt cần phải lĩnh hội) suốt thời gian luyện quyền như sau:

      1.Hư linh đỉnh kình: Đầu cổ ngay thẳng như có ai nắm tóc ở đỉnh đầu kéo lên;
      2.Tùng yêu: Buông lỏng eo để sự vận động mềm mại, uyển chuyển;
     3.Phân hư thực: Làm rõhư và thựcở tay và chân.Khi kết thúc một động tác, tay nào ở phía trước là thực, tay sau là hư. Chân nào trụ chịu sức nặng của thân thể dồn lên, chân đó là thực, chân còn lại là hư;

      4. Trầm kiên trụy trửu: Hai vai buông lỏng, xuôi xuống. Hai cùi chỏ hạ thấp xuống dưới vai;

      5. Thượng hạ tương tùy: Toàn thân vận động cùng lúc, trên dưới theo nhau;

      6. Tương liên bất đoạn: Động tác tiếp nối nhau không đứt đoạn;

      7. Vĩ lư trung chính: Thân thẳng, không chồm tới trước, không ngã ra sau.

      Thực hành động tác theo các yếu lĩnh trên thì khi luyện quyền, tay tụ lực mà mềm như kéo tơ, chân bước vững chắc mà nhẹ như chân mèo. Giới chuyên môn thường tổng kết đặc trưng sự vận hành của động tác Thái cực quyền là “Vận kình như trửu tỵ, mại bộ như miêu hành”.

      Về Khí pháp: Khi luyện Thái cực quyền cần tuân theo phép hít thở thường gọi là luyện khí công (ở đây chỉ nói đến khí công đơn giản dùng trong phép tập thể dục dưỡng sinh) như sau:

  1. Môi khép nhẹ, răng cắn nhẹnhau, hít vào và thở ra hoàn toàn bằng mũi;

      2. Hít không khí vào, phình bụng cho dưỡng khí trầm sâu xuống bụng dưới (giới chuyên môn thường xác định là huyệt đan điền, vị trí ở dưới rốn ba lóng tay của ngón tay trỏ của người tập). Thở ra thì thót bụng lại cho trọc khí ra hết bên ngoài;

      3. Khi hít vào và thở ra phải giữ cho hơi đều đặn, kéo dài, êm nhẹ. Người đứng bên cạnh và ngay cả người tập cũng không nghe tiếng hít, thở;

      4. Khí hít vào và thở ra theo đường trung tuyến từ hai lỗ mũi đi thẳng xuống giữa ngực đến rốn và trầm xuống huyệt đan điền;

      5. Khí hít vào và thở ra luân chuyển tự nhiên, vừa sức, không ép, nén;

      Về Tâm pháp: Khi luyện Thái cực quyền cũng phải tập chú ý cả vào hơi thở và vào động tác để giữ sự bình tâm theo các yếu lĩnh như sau:

       1. Dụng ý bất dụng lực: Toàn thân buông lỏng, dùng ý chí mà thực hiện động tác, không dùng sức cứng nhắc. KhiÝ đến thì khí đến và khí đến thì lực đến;

       2. Nội ngoại tương hợp: Nội là ý chí, ngoại là thân thể. Ý chívà thân thể phải hợp nhất, trong đó ý làm chủ dẫn dắt động tác;

      3. Động trung cầu tĩnh: Lấy sự vận động mà cầu cái thanh tịnh nên luyện càng chậm càng tốt, càng chậm càng khiến hô hấp sâu dài, khí trầm đan điền.

      Thực ra, cùng một lúc mà tập trung sự chú ý vào cả hơi thở và động tác thì rất khó khăn. Ở giai đoạn tập động tác thì chỉ chú ý vào động tác, khi động tác đã thuần thục, sự chú ý vào động tác đã trở thành quán tính thì chuyển sang chú ý vào hơi thở. Tập như thế đến giai đoạn luyện quyền, cùng một lúc hành giả (người luyện) có thể vừa quán tưởng đếnđộng tácvừa quán tưởng đến hơi thở một cách tự nhiên không gò ép.

      Và cuối cùng là những lợi ích do tập luyện thường xuyên bài Dương gia Thái cực quyền 24 thức mang lại như sau:

      1. Phát triển cơ quan hô hấp và gia tăng lượng hoạt động của phổi do sự kết hợp giữa động tác với hít thở sâu, dài, êm nhẹ trong suốt thời gian tập luyện;

      2. Huyết dịch tuần hoàn suông sẻ, phát triển cơ năng tim, làm cho tim đập hòa hoãn mà khoẻ khoắn, làm giảm hiện tượng ứ máu (tránh nhồi máu cơ tim) và cứng động mạch (cải thiện tình trạng cao huyết áp) do số lượng vận động tuy nhiều nhưng động tác nhẹ nhàng không kịch liệt;

      3. Các độc tố từ phế vật trong cơ thể được bài tiết nhanh do hiện tượng chuyển hóa thay cũ đổi mới của các tế bào là kết quả diễn ra trong quá trình vận động phối hợp giữa động tác với hít thở khí công và sự tập trung vận dụng trí não một cách liên tục và chặc chẽ;

      4. Dạ dày và ruột co thắt tốt hơn làm mất đi bệnh táo bón do phương pháp thở sâu xuống huyệt đan điền tạo ra sự xoa bóp ở vùng hạ nang.

      5. Phát triển đại não, phát triển cơ năng của hệ thần kinh, tăng tính thích ứng của cơ thể đối với ngoại giới khu trừ bệnh tật do sự tập trung tinh thần trong suốt thời gian luyện quyền thì bộ phận đại não phải làm việc liên tục và hết sức, gây nên tác dụng huấn luyện tốt đối với hệ thống trung khu thần kinh.

      Tóm lại, kiên trì tập luyện Dưỡng sinh Thái cực quyền đều đặn, người tập ở mọi lứa tuổi sẽ được tăng cường sức đề kháng cơ thể, tinh thần thanh thản, tâm hồn vui vẻ, ăn ngon, ngủ sâu, ý chí tập trung, tuổi thọ kéo dài lành mạnh./.

                                                                           Đại võ sư Trần Xuân Mẫn

                                                   Chủ tịch Hội đồng cố vấn BCH Hội VTCT tỉnh Quảng Nam

 

Tác giả bài viết: ĐVS.Trần Xuân Mẫn
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
 

Hội võ thuật cổ truyền Tỉnh Quảng Nam

                      

CHUẨN BỊ ĐÓN TẾT

CHUẨN BỊ ĐÓN TẾT Được thêm vào: 14:40 ICT Thứ năm, 07/02/2013 LỚP VÕ THUẬT MẦM NON VÕ ĐƯỜNG KỲ SƠN CŨNG ĐANG TẬP LUYỆN ĐỂ BIỂU DIỄN CỜ NGƯỜI CHUNG VỚI CÁC ANH CHỊ LỚN TUỔI TRONG DỊP TẾT QUÍ TỴ SẮP ĐẾN     ...

Liên hệ

Liên hệ võ đường Kỳ Sơn (Tổ đường): 

   51/2 Phan Châu Trinh , Hội An, Quảng Nam, Việt Nam

  +84983 114 769

 kyson160649@gmail.com

Bộ đếm

  • Đang truy cập: 16
  • Hôm nay: 4750
  • Tháng hiện tại: 33444
  • Tổng lượt truy cập: 7538183

Liên Kết

Liên Đoàn Võ Thuật Cổ Truyền Việt Nam

---------------------------------

Từ trái qua phải: Gills Truong, Trần Xuân Mẫn, Huỳnh Hùng Mai